Entre le boulot, les écrans, le stress et une vie de famille très active, vos nuits en prennent peut-être un coup. Pourtant, bien dormir n’est pas un luxe : c’est un vrai besoin vital qui a un réel impact sur votre quotidien. Aujourd’hui, plus que de simplement répéter qu’il est essentiel de bien dormir, nous allons vous expliquer pourquoi c’est important en comprenant vraiment ce qui se passe pendant que vous dormez.
Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?
Les recherches sur le sujet sont claires : le sommeil est un processus actif, vital et central dans l’équilibre de notre organisme. Mais, attention à ne pas croire tout ce que vous lisez sur internet (dans le domaine de la santé, les fake news ont la vie dure). Pour mieux comprendre pourquoi le sommeil est important pour la santé, il est essentiel de se référer à des actualités santé fiables, issues de travaux scientifiques et validées par des professionnels de santé.
Fatigue, irritabilité et plus si affinité
Vous pensiez que les conséquences du manque de sommeil se limitaient à de la simple fatigue ou de l’irritabilité ? Malheureusement, cela va bien au-delà.
Le manque chronique de sommeil serait notamment susceptible d’augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2, de cancer et d’accidents domestiques ou de la route.
Il est donc indispensable de résoudre ce problème rapidement si vous constatez que votre sommeil n’est pas qualitatif.
Troubles du sommeil : un mal sous-estimé
Vouloir mieux dormir, c’est bien… mais parfois, le sommeil devient source de souffrance chaque soir.
Insomnies, apnées du sommeil, hypersomnie, narcolepsie, parasomnies, troubles du rythme circadien, syndrome des jambes sans repos… Les troubles du sommeil chroniques concernent plus de 20 % des personnes en France tandis qu’un adulte sur deux rapporte des problèmes de sommeil chaque semaine.
La prise en charge des troubles du sommeil reste malheureusement insuffisante, notamment parce qu’ils sont souvent minimisés ou mal compris. Si vous pensez souffrir de ce type de troubles, parlez-en à votre médecin pour un meilleur accompagnement.
Quels sont les bienfaits du sommeil sur notre santé globale ?
Vous ne le savez peut-être pas, mais recharger ses batteries avec un sommeil de qualité est un moment de récupération biologique : c’est s’assurer une réparation physique et mental.
En effet, pendant le sommeil, le cerveau consolide la mémoire, l’organisme régule les hormones, les tissus se régénèrent. Dormir permet également de renforcer l’immunité puisque la qualité de la réponse immunitaire de notre corps dépend du rythme circadien (qui peut être déréglé suite à un manque de sommeil).
Il n’est donc pas étonnant que vous priver, volontairement ou non, d’une partie du sommeil dont vous avez besoin ait de fortes répercussions sur votre santé.
Améliorer son sommeil : quels sont les gestes qui fonctionnent ?
Pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur sommeil naturellement, inutile de se tourner tout de suite vers les somnifères. Une bonne hygiène du sommeil passe avant tout par une bonne hygiène de vie au global. Adoptez dès aujourd’hui des habitudes simples, à ancrer dans votre quotidien :
- Se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end.
- Éviter les écrans au moins une heure avant de dormir.
- Réduire caféine et alcool en soirée.
- Dormir dans une pièce fraîche, calme et sombre.
- Pratiquer une activité physique régulière (mais pas juste avant de se coucher).
Fatigué de lire ce genre d’article ? C’est peut-être le signe qu’il faut dormir un peu plus. Vous n’avez pas besoin d’être parfait, juste plus régulier et averti : bien dormir n’est pas le fruit du hasard !
